Was hilft auf die Schnelle bei Verstimmung und Antriebslosigkeit?
SOS-Tipps:
1. Morgenroutine finden: wie wir in den Tag starten, entscheidet oft über seinen Verlauf. Je nach Biorhythmus können wir ihn mit einem gemütlichen Kaffee, mit Yoga oder Frühsport beginnen. Hauptsache, das Ritual tut uns gut! Im weiteren Tagesverlauf für bewusste Pausen sorgen.
2. Haltung bewahren: von einer aufrechten Haltung profitiert nicht nur der Rücken, sondern auch die Konzentration. Wer am Schreibtisch sitzt: alle 30 Minuten aufrichten.
3. Durchatmen: tagsüber richtig durchatmen. Fenster öffnen, mit dem Blick in die Ferne schweifen und tief Luft holen. Bewusst ein- und ausatmen.
4. Fitness-Termine: ernst nehmen. Kaum etwas gibt uns so viel Energie wie Sport. Oft verschieben wir ihn aber, weil alles andere wichtiger scheint. Schluss damit, Fitness-Dates sind gleichberechtigt, am besten 3-4- mal die Woche.
5. Positiv denken: Mal zu jammern ist völlig okay. Aber wer öfter positiv denkt, fühlt sich glücklicher und vitaler.